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1、不要马上进入空调房 温度骤然下降，会使血管急速收缩，很容易引发头痛，甚至心脏病或中风等。老人在进入空调房时，最好先在门口过渡一下，先在室外的阴凉处待几分钟，之后再进入室内，反复两三次，给身体适应室内低温环境一个缓冲的时间。 2、温度调到27℃至28℃ 一般来说，空调的温度调节在26℃左右，老人不妨将温度再调高一两度，维持在27℃至28℃左右。还要注意，空调通风口不要对着直吹。 3、出汗时不要吹空调 出汗时吹空调会引起皮肤表面毛孔的收缩，影响机体散热，还容易导致外寒内热，出现“空调病”。 4、护住肩颈 很多老人肩颈都怕受风，所以在出入家里、超市、商场等空调环境时，注意护好肩颈、膝盖等重要部位，避免在空调房内穿着过于暴露的衣服。 5、不宜长时间待在空调房内 最好每隔2个小时就关掉空调，打开窗户通通风，或者到室外走一走，舒展、运动身体。晚上睡觉最好不要开空调。 6、多喝温水 空调房内空气干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，引发支气管炎。因此，要多补充水分，以温水为宜。 7、注意保持室内通风 长期密闭的环境会使空气中的致病菌、灰尘等数量增加，影响呼吸道健康，严重的会导致呼吸系统疾病的产生。 8、洗澡后不要开空调 洗澡后血液循环加快，皮肤的毛孔舒张，此时吹空调会急速收缩血管和毛孔，极易受寒而引起感冒。最好是等身体擦干以后，休息20至30分钟再开空调。 （来源：首都医科大学宣武医院）
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