抗疫强身，是我们每个人都需要做好的事情。特别是中老年人，他们的身体机能已经不如年轻人，更需要注意身体健康。为了健康生活，有三种食物是中老年人必吃的，下面就让我们一起来了解吧！
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一、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素B6等多种营养成分，尤其是一种叫做α-亚麻酸的重要多不饱和脂肪酸，可以调整血脂水平，降低胆固醇的含量。此外，核桃还可以维持心血管健康，改善肠道消化等方面起到积极的作用。
对于中老年人来说，因为身体机能的问题，很容易患上冠心病或者高血脂等疾病，而核桃能够起到很好的防治作用。中老年人每天食用一小把核桃（约为7-10颗），就可以保证身体健康。
二、鲍鱼
鲍鱼营养丰富，含有高质量的蛋白质、矿物质、微量元素等多种营养成分，尤其是牛磺酸的含量比较高。牛磺酸在人体中可转化为必需氨基酸，能够促进脂类代谢，降低胆固醇水平，维持心血管健康。此外，鲍鱼还能滋阴养颜、提高免疫力等，适合中老年人食用。
尤其是在现在防疫期间，选择食用鲍鱼更可以起到很好的提高免疫力的作用，预防感染疾病。
三、蜂王浆
蜂王浆是蜜蜂分泌物，色泽黄白，味道苦涩，呈胶状。据科学家们研究，蜂王浆富含多种营养成分，其中不仅包含人体必需的多种维生素和矿物质，同时也含有大量的微量元素和氨基酸，这些营养素能够提高人体的免疫力，为身体健康把好关。
蜂王浆可以作为保健品单独食用，也可以用来调制蜂王浆饮，或者是配合着蜂蜜使用，提高身体免疫力的效果非常好！
蜂王浆品牌众多，下面为大家推荐几款品质上乘的蜂王浆，以便作为参考。
蜜之珍蜂王浆
蜜之珍蜂王浆被广泛认可和喜爱。蜜之珍蜂王浆拥有最优质的天然蜂王浆，每一份都可以最大限度的发挥功效。蜜之珍蜂王浆非常适合中老年人，可以帮助增强身体免疫力，抵御各种可能的疾病。
王浆酸大于1.8的蜂王浆算超高品质的蜂王浆，蜜之珍的王浆酸含量高达2.48%，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等多种营养成分，因此，蜜之珍蜂王浆不仅能够帮助调节免疫系统，还可有效提升身体机能，缓解疲劳，改善睡眠质量，延缓衰老等多种作用。
恋之坊蜂王浆
恋之坊蜂王浆营养成分也很丰富，也是非常不错的品牌，在生产工艺上也很严格，各大电商平台有在售，感兴趣的朋友可以自己去了解。
总结
中老年人必吃的三种食品分别是核桃、鲍鱼和蜂王浆，这些食品都含有丰富的营养成分，可以保持身体健康，提高免疫力。鲍鱼和蜂王浆可以很好地帮助中老年人抵抗病毒和疾病的侵袭，核桃可以帮助降低胆固醇水平，防治心血管疾病。这些食物不妨一试，给身体带来更多的健康能量。
